Физкультура для глаз

08 Апр 2014

Глаза человека, это один из самых главных его инструментов, их надо беречь и поддерживать в "форме", поэтому, заботясь о красоте и здоровье глаз, нужно стремиться к улучшению кровоснабжение тканей вокруг них.

Самое простое средство для укрепления глазных нервов это конечно же гимнастика, но не простая, а ориентированная именно на область глаз, и так начнём. Эти упражнения не представляют никакой трудности, могут выполняться в любое время дня и многократно.
При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но весьма эффективное упражнение: на работе и при ходьбе время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотрите на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3-4 раза.

Последующие упражнения рекомендуется выполнять сидя. При этом голову надо держать прямо, не поворачивая; подбородок чуть приподнять. Эти упражнения способствуют укреплению наружных глазных мышц.

Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до пяти, затем сразу широко откройте глаза и вновь сосчитайте до пяти. Расслабьте мышцы . Чтобы при этом не морщить лоб, надо положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторить 3-5-10 раз.

Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до трех-пяти, повторите то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закройте их на 1-2 секунды - пауза. Повторить 3-4 раза.

Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считайте до 10). На последний счет крепко зажмурьте глаза, пауза 2-3 секунды, затем откройте глаза. Повторить 4-5 раз.

Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз - счет до трех. Закройте глаза, пауза 1-2 секунды. Повторите 3-4 раза.

Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо 2 раза, справа налево 2 раза. Пауза. Повторите 2-3-4 раза

Движение 2-е, 4-е, 5-е можно заменить следующими упражнениями: небольшой круглый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на расстоянии 25-30 см, медленно передвигая его сначала влево, потом вправо; не поворачивая головы, следить за ним глазами.

Повторяя, таким образом, каждое движение от 2 до 3 раз с короткой паузой, проделывая по очереди все указанные выше упражнения, меняя направление движения предмета. С каждым разом делать гимнастику становится легче, так как постепенно укрепляются глазные мышцы.

 

Интересное в мире

Сейчас на сайте

Сейчас 143 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

 

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Информация, расположенная на сайте, является интеллектуальной собственностью владельца сайта либо интеллектуальной собственностью указанных первоисточников информации и охраняется российскими законами об авторском праве и интелектуальной собственности, а также международными договорами РФ.

Познавательный портал МИР-Х